睡眠的重要性是什么？
只需要四到五个小时的睡眠就可以让你提高工作效率，这不是你值得骄傲的事情。而且，这是我们的社会需要停止观看作为一种美德的东西。虽然偶尔的深夜和睡眠不足会导致第二天暂时性疲劳，但长期睡眠剥夺会大大增加患糖尿病，心脏病，肥胖和抑郁症等多种生活方式疾病的风险。
如果你真的希望过上健康而富有成效的生活，你需要不仅要注意饮食和运动，还要注意睡眠。睡眠剥夺的原因是由于您的个人选择还是因为您难以入睡，您应该努力解决问题。对于孩子来说，养成良好的睡眠习惯尤为重要，即使这意味着比平常更早睡觉。
睡眠的重要性是不够强调的，但是这里有一些例子可以证明睡眠对健康有更多惊喜和意想不到的好处：
心理健康：睡眠剥夺会对您的精神和情绪健康产生巨大影响。睡眠不足的人比睡眠不好的人更有压力和不快乐，即使他们中的一些人收入较少。研究还发现，睡眠不足的个体中抑郁症，焦虑症和自尊心低的问题发生率较高。
减肥：获得足够的睡眠不会刺激减肥或神奇地帮助你达到达到健康体重的目标。然而，缺乏充足的睡眠会显着增加体重并阻碍您的进步。它还会减慢你的身体新陈代谢。
更好的聚焦：缺乏睡眠会显着影响您的解决问题的能力和认知功能。这意味着你更容易分心并做出糟糕的选择，这实际上会影响生产力。
提高性能：对于从事高风险工作的人，例如那些从事重型机械，运输，安全等工作的人来说，睡眠不足可能是一个非常严重的问题。这对运动表现和运作也很重要，特别是如果你的工作需要一定的运动技能或精神敏捷性。获得充足睡眠的个人不太可能做出糟糕的决定，并且更有可能对危急情况做出充分的反应。斯坦福大学的研究人员实际上发现，额外睡眠的篮球运动员也表现出更高的能量水平以及短跑时间和罚球命中率的提升！
看起来很好：健康和健康的人看起来更有吸引力，就像被疾病和疾病困扰的人更可能看起来没有吸引力一样。研究记录了睡眠剥夺期间以及睡眠充足后个体的外观。他们发现了外观上的显着差异。另一群不熟悉测试对象和他们的睡眠模式的人对这些照片进行了评分。睡眠不足的人在所有参数上得分都很低，包括健康，吸引力和疲劳程度。
睡眠与人格
建立肌肉：减少你的睡眠时间，为健身房腾出时间，延长锻炼时间可能会适得其反。如果你致力于锻炼和锻炼肌肉，不要减少你的睡眠时间。相反，减少您的工作时间和电视时间。运动促进肌肉生长，因为肌肉受到的应变会导致微小的撕裂，这有助于肌肉生长，作为组织修复的一部分。肌肉的这种修复和增厚或生长只能在睡眠期间发生，因为这是生长激素释放的时候，这也是睡眠不足者肌肉萎缩的问题。
改善学习：充足的睡眠对孩子的成长和发育至关重要。根据许多研究，包括发表在自然神经科学中的一项研究，睡眠对人类来说极为重要，因为在睡眠期间，大脑将我们在白天学到的东西转化为知识或可回收的记忆。研究人员还发现，这种学习能力对孩子来说要强得多，但孩子们也需要更多的睡眠。
睡眠改善学习
糖尿病保护：睡眠更多并不意味着你不会患糖尿病，但睡眠不足会大大增加患糖尿病的风险。您是否属于糖尿病风险组并不重要。否则，健康的成年人，如果他们的健康状况低于所需的睡眠量，那么他们不会患有肥胖并且相对健康，他们患糖尿病的可能性要大得多。
成瘾问题：酗酒和吸毒成瘾在青少年中越来越成问题，睡眠不足是问题的一部分。睡眠较少的青少年更容易出现这种问题，尽管在许多情况下睡眠问题也可能是依赖性的结果。
节省金钱：睡眠剥夺在很多方面造成了恶性循环，因为人们常常会以牺牲充足的睡眠为代价进一步发展自己的职业生涯并在工作场所崛起。虽然这会带来短期的货币收益，但它会对健康造成巨大损失，并且后来会感受到大部分后果。直接由睡眠和睡眠障碍导致的健康问题导致高昂的医疗费用，更不用说因健康状况不佳而导致生产力下降！
