我们在失眠的时候如何尽快入睡呢？

　　睡眠对于很多人来说是一件很麻烦的事情，在我们的生活中也会有很多人失眠。如果他们患有失眠症，应尽快调整治疗方法，以免影响自己。那么，我们在失眠的时候如何尽快入睡呢？让我们一起来看看吧。

　　1.按照规定的时间表上床睡觉。养成每天按时起床、睡觉的习惯，才能让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉，按时起床活动，工作学习。不要开夜车加班，因为时间长了容易导致失眠。

　　2.一定要在困的时候上床睡觉，不要在大脑还兴奋的时候睡觉。人兴奋的时候根本睡不着。如果在床上睡不了1~2个小时，不如起来，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回到床上休息。这样可以重复2~3次，直到睡着。不要强迫自己睡觉，听音乐帮助睡眠。

　　3.睡觉前可以做一些放松的活动，比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件的时候可以洗个热水澡或者热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方式，这些都有助于催眠。

　　4.睡前不要接触刺激性食物和饮料，如辛辣食物、喝咖啡、浓茶等。饭后不要喝咖啡、茶或含酒精的饮料，也不要吸烟。睡前不要看刺激性的书籍、报纸、杂志，更不要看刺激、惊险的电影、电视节目，睡前不要过多考虑今天的烦恼和明天的工作。