有什么快速治疗失眠的方法？

　　有什么快速治疗失眠的方法？随着人们生活压力和工作压力的增加，人的身心状态已经到了极限，很多人失眠，会直接影响到人第二天的精神状态，使人的工作效率和学习效率比以前低很多，记忆力下降，容易遗忘，对生活的热情和对工作的精力降低。

　　有什么快速治疗失眠的方法？

　　有什么快速治疗失眠的方法？

　　1.睡前做点自己不喜欢的事。

　　睡前做一些自己不喜欢的事情，比如看无聊的书或者冗长的电视剧，往往会让人不知不觉地睡着。每个人都会有这种感觉。当面对自己不喜欢的东西时，容易疲劳，想睡觉。所以，失眠者不妨在枕头上放一些自己不喜欢看的书，睡前拿起来翻一翻，相信能带来好睡眠。

　　2.约束白天的休息时间。

　　白天休息时间适中，早上按时起床，不要赖床，午休时间不要太长。好控制在半小时以内，可以的话放弃午休。如果放弃午休，身心会感到加倍疲惫，晚上可能会睡得更好。失眠的朋友不妨试试。

　　3.下午坚持锻炼

　　每天下午4点到5点，去运动场所，根据自己的身体状况进行不同强度的运动。比如身体好的朋友可以打篮球，踢足球等。身体不太好的朋友可以打羽毛球，或者慢跑。在运动过程中，尽量放松整个身心，放松筋骨，晚上睡得更香。

　　有什么快速治疗失眠的方法？医生建议：在日常生活中，可以适当运动，参加一些有意义的活动，相信有助于患者正常生活和工作。如果您还有什么不明白的地方，欢迎随时咨询我们的在线医生，他会为您带来专业的解答。