雨季是这个季节较正常的。在这连绵不断的细雨中，衣服洗后不能再湿了。到处都是潮湿的气味，出门带伞的烦恼，还有弄坏漂亮鞋子的悲伤。但是除此之外，抑郁症较有可能发生在这样的天气里。
在北京，这个美丽而发达的城市，持续降雨是常有的事。这场雨给这个城市带来了一种令人悲伤的味道，而这种环境使得人们患上抑郁症的情况更加糟糕。
我的一个同事是个抑郁症患者。他是一个非常乐观的人。然而，这样的人患有抑郁症。据说张对自己非常严格，无论是在工作还是生活中。每当阴天下雨，张先生就开始失眠。他心情不好，觉得不能做很多事情。他非常焦虑不安。
后来，张被诊断为“季节性情感障碍”。原因是什么？
在雨天，人体内的褪黑激素增加，这种元素主要抑制人体的兴奋性荷尔蒙，引起人体的情绪变化，变得神经衰弱，并严重引发自杀的念头。这种疾病也简称为“雨天抑郁症”。同时，也证实了当人们在阳光明媚的日子里晒太阳时，美丽灿烂的阳光和温度会刺激大脑的情绪激素大幅增加，心情会变好，情绪会得到很好的控制，从而有助于缓解抑郁。
因此，当人们在经历雨天时，他们的情绪不是很高，有些甚至低到无法从谷底自拔，他们可以采取以下行动来缓解这种情况：
1.不要熬夜，看手机，喝一杯牛奶，然后入睡。
2.运动、跑步和跳跃会让你出汗。
3、吃一些色彩鲜艳的水果，鲜艳的颜色会让人感到快乐，也是“快乐的水果”。
4、学会分散注意力、玩游戏或和朋友聊天。
